说到荤菜,就不得不提豆腐。豆腐在中国美食文化尤其是素餐文化艺术中,占据关键部位。这是由于,豆腐始于在我国,不仅营养丰富,便于消化吸收,并且洁白无瑕,绵软鲜嫩,既能作主要材料,也能作火锅配菜,作出的美食种类丰富多彩,美味可口,备受中国人钟爱。
3种豆腐有啥不一样
在我国的豆腐类型关键分成北豆腐,南豆腐和内酯豆腐等,这几类豆腐到底有哪些不一样,营养成分又有什么差别呢?
北豆腐北豆腐又被称为老豆腐,以盐卤为凝固剂做成,特性是强度比较大,延展性较强,水分含量在85%上下,材质比较坚毅,不光滑。
南豆腐南豆腐又被称为嫩豆腐,以熟石膏为凝固剂做成,特性是材质鲜嫩,颇具延展性,水分含量在90%上下,材质偏绵软,常被称作“嫩豆腐”。
内酯豆腐对于目前市面上润滑软绵绵的内酯豆腐,实际上 是用新式凝固剂——葡萄糖酸内酯做成的。这类豆腐更锁水,口味也更嫩滑。
北豆腐和南豆腐较为起來,由于其水分含量较少,因此蛋白和钙的含量要高一些;内酯豆腐因水分含量大,因此营养元素含量就较为低了。
豆腐是黄豆碾碎,熬浆,凝结定型后获得的,而老豆腐和嫩豆腐的区别就取决于用的凝固剂不一样。老豆腐也叫北豆腐,凝固剂用的是卤汁(主要是氯化钙或氧化镁),嫩豆腐也叫南豆腐,凝固剂用的是熟石膏(主要是碳酸氢钙)。
从DHA的方面而言 ,吃老豆腐或是嫩豆腐没有什么区别,补钙补锌的实际效果都很好。
我国住户膳食宝塔提议每日吃 20~25 克黄豆相匹配的豆类食品。25 克黄豆大约等同于 77 克老豆腐或 150 克嫩豆腐。一盒大概 300 克的豆腐,不论是拌凉菜,火热或是制成豆腐汤,都可以达到三口之家一天的豆类食品强烈推荐摄取量,还能补钙补锌。
从钾的含量上而言 ,嫩豆腐的的钾含量是老豆腐的 1.45 倍,有研究表明填补钾在一定水平上能够降血脂,因此高血压病患,更强烈推荐嫩豆腐。
老豆腐的锌和硒含量全是嫩豆腐的 2 倍上下,锌和硒跟人体免疫相关。气温渐寒,免疫力低下非常容易得病,何不多吃些老豆腐来为提高免疫力出一份力吧。
一句话汇总:吃内酯豆腐,比不上吃传统式的南北方豆腐。尤其是北豆腐,营养成分比内酯豆腐高二倍不仅。
西兰花和豆腐不可以一起吃。
大葱和豆腐不可以一起吃。
西兰花豆腐汤,大葱拌豆腐都能够安心吃,并不会有豆腐跟西兰花或大葱相冲的难题。但是西兰花在放豆腐鲜美的汤里一起以前较好先用开水焯一遍,由于西兰花里带有盐酸,会危害身体对豆腐里钙的消化吸收。
二种豆腐再划算也别买
第一种:摸起来沾手的
高品质的豆腐块型应该是详细的,硬软适度,颇具延展性,材质也会是十分细致沒有残渣的,损坏的豆腐组织架构会越来越松软而不光滑,无弹性,表层会有点儿顺滑乃至会发黏,即使用清水洗过依然会粘手,那样的豆腐一定不必买。
第二种:闻上来酸酸的的
新鮮的豆腐会出现一股豆腐独有的淡淡的香味 ,如果是霉变的则会闻上来酸溜溜,乃至会出现一股酸味,尤其是天慢慢热了起來,豆腐的保存期实际上 十分的短,闻一下有异味的豆腐千万不要买。
豆腐虽好可不必贪大求全!
豆腐尽管营养成分高,可是吃多了也会造成一些多余的难题,例如下边这种:
1.造成消化不好:豆腐带有充足的蛋白,一次服用太多不但会阻拦人们对铁的消化吸收,并且非常容易发生肚胀,拉肚子等病症。
2.提升肾脏功能压力:很多服用豆腐会造成 身体摄取太多的天然性蛋白,提升肾脏功能的压力,不利身心健康。
3.风湿病病人要少食:豆腐含较多漂呤,因而嘌呤代谢紊乱及血清尿酸浓度值较高的人服用需慎重。
最终建议:小暑后气温愈来愈热,豆腐非常容易霉变。大伙儿买豆腐时,最美味是多少买是多少。吃剩得话,能够把剩余的部分放进冰箱冷冻室,做成冻豆腐。